毎日通っている場所なのに、どこか居心地が悪い
小さな違和感を抱えながら、なんとなくやりすごしてきたあの場所

そんな風に『ここは自分の居場所じゃない』と感じたことはありませんか？

「ここに居たくない」と身体が反応するのはなぜ？

人は、心や体が「ここは安全じゃないかもしれない」と感じると、体が自然と緊張するようにできています
脳が「ここは安心できる場所ではないかもしれない」と判断すると、体がいつでも身を守れるように、力が入りやすくなります

呼吸が浅くなったり、肩に力が入ったり、なんとなく落ち着かなくなることもあります

これは、あなたが弱いからでも、気にしすぎているからでもありません
体が本能的に、「ここは少し気をつけたほうがいい場所かもしれない」と知らせているサインです

相手の世界と自分の世界を切り離す「境界線」

人にはそれぞれの世界があります

相手の機嫌や感情は、相手のもの
あなたの気持ちは、あなたのものです

たとえば、相手がイライラしていたとしても、それは相手の世界で起きていることです
あなたの世界まで持ち込む必要はありません

「向こうの世界は、ただそこにあるだけ」
そんなふうに少しずつ距離を取ってみると、相手の感情に引きずられにくくなります

境界線といっても、目に見えるものではありません
自分の世界と、相手の世界があって
ここまでは自分の安心していられる場所、と確かめる感覚のようなものです

身体が「ほっとする」感覚を、自分で作るワーク

心が落ち着かないときは、体から安心を思い出させることもできます

たとえば、こんな方法があります

• 背中にクッションを当てる
• 温かい飲み物を飲む
• 椅子の背もたれに体を預ける
• 「ここまでは安心できる空間」と、手でそっと確かめてみる

背中が守られている感覚や、手の中の温かさを感じると、体は少しずつ「大丈夫そうだ」と感じ始めます

頭で安心しようとするよりも、体に安心を教えてあげるほうが、早く落ち着くこともあります

あなたの「安心」を言葉にしてみませんか？

今、あなたがいる場所は、安心して呼吸ができる場所ですか？

もし、胸がぎゅっと締め付けられるような感覚があったり、知らず知らずのうちに呼吸が浅くなっているなら、それは心が「助けて」と伝えているのかも知れません

今の状態を言葉にしてみませんか
「本当は、こう感じていたんだ」と口にするだけで、止まっていた光が差し込み、心は少しずつ温かさを取り戻していきます

あなたがあなたを心地よい場所へ連れていけるように、あなたの思いを聞かせてください

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