仕事中、思わぬミスを指摘されたり、人間関係でモヤモヤしたり⋯
『あぁ、もうここから逃げ出したい』そう思う瞬間ありませんか？
体は動かせなくても、心だけは今すぐ『安全な場所』へ避難させてあげましょう

最近、「良い心地がいい」と感じたのはいつですか？

日々忙しく、神経をすり減らしていると、「心地よさ」を感じるセンサーが鈍ってしまうことがあります
でも、遠くへ旅行に行かなくても、私たちの周りには小さな「心地よさ」が隠れています

• 仕事や用事を終えて家に帰り、ソファに座って「ふぅ」と一息つく瞬間
• 昼下がりのリビングに差し込む、太陽の柔らかなあたたかさ
• 混んでいる駐車場で、ちょうど目の前が空いたときの小さな幸運
• 喉がカラカラなときに流し込む、冷たい水の清涼感
  

こうしたささいな瞬間に意識を向けることが、心の回復の第一歩です

なぜ「想像するだけ」で心が落ち着くのか

「そんな小さなことを思い出しても、現実は変わらない」と思うかもしれません
しかし、脳には、面白い特性があります

脳は「実際に体験していること」と「頭の中で想像(イメージ)していること」を明確に区別できないのです

居心地のいい瞬間を思いだし、その感覚(温かさ、味、音)を再体験するように想像すると、脳は「今は安全だ」と判断し、リラックスを司る副交感神経を優位にします
これが、場所を選ばず自分を整える「マインドフルネス」の知恵です

心の「避難場所」をストックしておく

嫌なことがあったとき、その感情に飲み込まれないコツは、記憶の中の「居心地のいい瞬間」にトリップすることです
まるで行きつけのカフェにいくように、自分の心の中に「ここなら安心できる」という感覚のストックを増やしていきましょう

慣れてくると、深呼吸一つするだけで、その穏やかな感覚をすぐに取り戻せるようになります

まずは「小さな幸せ」の言語化から

まずは、今日あった「ちょっと嬉しかったこと」を一つだけ探してみませんか？
もし、自分ひとりでは「居心地の悪さ」から抜け出せないと感じるときは、カウンセリングで一緒にその糸口を見つけていきましょう

今のあなたの「心の居心地」を、少しずつ整えていくお手伝いをします

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YSカウンセリング