新年度が始まってもうすぐ2ヶ月
ゴールデンウィークも終わったのに、

• なんとなくだるい
• やる気が出ない
• 朝から疲れている
• 仕事モードに戻れない

そんな状態になっていませんか？

4月から、

• 職場での立場が変わった
• 部下や後輩ができた
• 任される仕事が増えた
• 家庭と仕事の両立が大変になった

という方は特に注意が必要です

毎日やることが多すぎて、 頭の中がずっと動き続けている
家に帰っても仕事のことを考えてしまい、 気持ちが休まらない
そんな状態が続いている方も少なくありません

でも、この疲れは あなたが怠けているからではありません
新しい役割に対応しようと頑張り続けてきたからです

なぜ、休んでも疲れが抜けないのでしょうか？

その理由は、 心と体がずっと「緊張モード」になっているからです

人の体には、

• 活動するときの「アクセル」
• 休むときの「ブレーキ」

の働きがあります

新年度からの1か月、 あなたは新しい環境に慣れようとして、 無意識にアクセルを踏み続けていました

• ミスしないように
• 周りに迷惑をかけないように
• ちゃんとやらなきゃ

そうやって気を張り続けていたのではないですか？

だから連休に入って急に止まろうとしても、 心と体がうまく休めません
「休んでいるのに疲れが取れない」 「ぼーっとする」 「やる気が出ない」
という状態が起こりやすくなるのです

真面目で責任感が強い人ほど、 気づかないうちに頑張りすぎています

心の緊張をゆるめる

疲れているときほど、 「ちゃんと切り替えなきゃ」 と頭で頑張ろうとしてしまいます
でも、まず必要なのは、 考えることより「体をゆるめること」です
おすすめなのが、 お風呂の中でできる簡単な方法です

湯船につかったら

• 鼻からゆっくり息を吸う
• 口から「はぁ〜」と長く吐く
• 息を吐きながら肩をストンと落とす

これを3回繰り返してみてください

肩や首がゆるむと、体に「今は休んで大丈夫」というサインが伝わりやすくなります
気持ちを無理に切り替えようとしなくても、 体がゆるむことで少しずつ心も落ち着いていきます

今の疲れは「頑張ってきた証拠」

今のあなたは、 新しい環境に慣れようと、 ずっと力を使ってきました
だから疲れるのは、自然なことです

まずは、 「ちゃんと頑張っていたんだな」 と、自分に言ってあげてください

• やることが多すぎて整理できない
• 気持ちが休まらない
• 頑張りたいのに動けない

そんなときは、 一人で抱え込まなくて大丈夫です
頭の中を整理していくことで、 少しずつ「自分に合ったペース」が戻っていきます

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